Euh attention, la musculation de salon favorise la musculature mais c'est pas ça qui va te faire prendre de la masse musculaire en grande quantité. Il te faut surtout un apport protéique conséquent. Ce que tu souhaite devenir, ça prend des années, et il faut un régime spécifique. Manger équilibré ne résoudra rien, il te faut manger protéiné, faire de la muscu tous les jours, savoir quels muscles cibler etc...
Bref t'as besoin d'un professionnel.
Sinon bah commence par devenir maçon, tu verras ça va être plus efficace, ça je le pari ;)

OK, merci pour les conseils.

Déjà faut te mettre dans l'idée que si t'a une morphologie "mince", tu ressembleras jamais à une armoire à glace comme tu dis dans ton Topic'.

J'ai des potes qui ne foutent rien, et qui sont vachement bien foutus, et inversement. J'suis pas gros non plus, et j'suis conscient que j'serai jamais un Schwarzi (Et c'est pas plus mal). Au mieux tu peux prendre de la masse et te sculpter quelques formes comme je fais moi au possible depuis un moment.

Donc y'a 2 solution : Déjà dans tout les cas soit tu prend un forfait dans une salle de muscu (la meilleure solution), soit tu vois avec altères et pompes etc...

Je disais 2 solutions :

- Soit tu bouffes comme 4 pendant un moment, histoire de grossir et de prendre de la masse (qui sera de la graisse au début) que après tu fera muscu intensive pour transformer toute cette masse en muscles.

- Ou bien tu fais progressivement, un programme simple et régulier, en mangeant équilibré et avec beaucoup de motivation, c'est pas toujours évident de respecter un programme quand on a la flemme (ce qui est souvent le cas au début). Donc faut t'y obliger, tu prends sa comme un obligation, pas un choix.

http://www.musculaction.com/

Regarde ce site t'a plein de conseil d'exos pour les différentes parties du corps avec altère ou sans matos. Et t'as des aides pour te faire un programme, même si tu risques de patauger un peu au début. Au pire inscrit toi sur les forum ils sont cool, ils t'aideront :)

Parce que si t'a pas de programme et que tu fais un peu d'haltères de temps en temps quand sa te chante sans respecter un ordre précis, sa sera pas efficace du tout. Toi si tu veux des muscles "visible" et non pas spécialement de la force sa sera un programme pour le volume, souvent des courtes series (de 10-15) d'haltère pour les bras par exemple, mais intenses (c'est à dire qu'il faudra les poids suffisants pour que la 10ieme tu n'en puisse plus. Et géneralement c'est 3 fois par semaine.

Bon courage, et laisse pas tomber, t'aura pas de résultat avant 3 mois au moins.

Nan mais ce qu'il faut pas lire, la graisse qui se transforme en muscle, elle est bien bonne.

autrement pour ce qui est de prendre de la masse, fait toi un programme, il y en a plein sur le net pour les debutant, 1 jour muscu,1 jour repos, etc

pour la bouffe, mange de tout, mais privilégie les proteines, et evite les glucides et les lipides si tu veut prendre un minimum de graisse, tu peut complementer avec des gainer et des proteines en poudre, les gainers etant fait expressement pour prendre du poid, rassure toi aucun risque sur la santé, les proteines en poudre, prend de la whey, c'est des proteines rapide a prendre apres l'entrainement, les gainer sont a prendre 45 min avant ton entrainement.

Merci pour toutes ces réponses, mais j’ai oublié de préciser que je mange normalement, mais je ne grossis pas.

Un médecin m’as dit que la raison été que j’été très nerveux.

 

 

Fume un beuz, sa va calmer =D Hannnnn ^^

Pour ce qui est de la graisse qui se "transforme" en muscle, j'pensai que c'étais suffisamment évident pour ne pas préciser que c'étais imagé, forcément que la graisse sa devient pas des muscles. -_-'

Mais bon, si le bonhomme est tout fin, et qu'il veut prendre du volume, tout le volume manquant il va pas être puisé par l'opération du St Esprit (Si si c'est vrai), et donc plutôt aller chercher toutes ces ressources dans les graisses (Bah oué, sinon on dirais pas tous qu'il faut manger beaucoup pour se muscler).

D'ailleurs les mecs qui font du bodybuilding j'avais déjà vu, ils bouffent comme pas possible pendant un certain temps, deviennent méga gros, et après muscu intensive pour éliminer toute les graisses en se musclant.

c'est vrai que la muscu il n'y a rien de mieux mai sbon apres tu peux faire des abdos des pompes sa devrait t'aider un peu ! et puis perso les gas grands et minces c'est bien !^^et ce n'est pas parce que tu es mince que tu n'est pas muscle !

Je pense que je vais prendre la solution je me gave a mort Histoire davoir de la masse puis je fais musculation,&

Oué c'est la meilleure je pense (la plus efficace en tout cas). Le seul soucis c'est que généralement la période de bouffe intensive c'est pendant l'hiver, on a plus faim, et on transpire moins donc conserve plus de graisse.

Tandis qu'en été c'est plutot tendance à la muscu. Donc soit tu commences de suite, mais c'est pas forcément très bon de prendre des kilos pour la plage en été ^^ Soit t'attend la rentrée.

Et là, Barfaustine éclate de rire: Mouhahaha!

La morphologie de la personne est faite dès la naissance, c'est écrit je sais pas où mais le corps le sait.

Si tu dois être mince --> tu seras mince

Si tu dois être enveloppé --> tu seras enveloppé

Et si tu dois être costaud --> tu le deviendras 

Moi, ça fait des années que je veux grossir, j'y arrive pas pourtant je mange de tout et n'importe quoi sauf de la viande (tiens là c'est compréhensible). Après, tu peux juste avoir du muscle en faisant des exercices mais tu deviendras JAMAIS une armoire à glace -_-  

Mon médecin ma dis que javais une morphologie ectomorphe, donc je vais avoir énormément de mal à pouvoir arriver a ce que je souhaiterai, mais je ne laisse pas tomber je parviendrais a mon bute peu un porte le temps quil me faudra

Tu peux être mince et bien foutu (L'un empêche pas l'autre) mais non faut pas rêver, tu seras jamais une armoire à glace, faut t'enlever sa de la tête ;)

On verra, lavenir nous révèle bien des surprises

y a une chose qui fait megrire....
c est tombé amoureux alors evite....

Lol c'est vrai sa en plus, allez savoir pourquoi ^^